Tijdens warme dagen verliest je lichaam sneller vocht en zout door zweten. Daarom is het belangrijk om dagelijks voldoende te drinken: bij voorkeur 2 tot 3 liter water per dag.
Water, thee en koffie helpen om je vochtbalans op peil te houden. Dranken met veel suiker of alcohol kun je beter beperken, omdat deze juist kunnen bijdragen aan uitdroging.